عيونك

بحث في الموقع

ما هي متلازمة الرؤية الكمبيوترية  Computer Vision Syndrome

 

للجلوس الطويل أمام الحاسب مخاطر على الجسم عامة وعلى العين خاصة و 

يتحدثاطباء العيون مؤخرا عن ما يعرف 

( Computer Vision Syndrome ) متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب

ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب و تقريبا يصاب

بها 3 من 4 أشخاص يعملون أمام الحاسب لأوقات طويلة

computer vision syndrome 

 

الاعراض

مشاكل متعلقة بالرؤية مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة ، 

مشاكل في العين نفسها كالاحمرار والجفاف أو زيادة الدموع والحساسية تجاه الضوء 

والحرقة و مشاكل عامة كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق.

 

 

تعليمات للتقليل من الاعراض

 

1) حاولوا  الترميش بشكل إرادي، هذا الأمر يسبب بقاء العين رطبة و يحفظها من الجفاف.

 إذا كانت لديكم مشاكل حادة أخرى تستطيعون الإستفادة من قطرات دمع صناعية

 

2) ضعوا مركز الشاشة ما بين 10 إلي 20 سم أسفل أعينكم، هذا الوضع يجعل قسما أقل

 من العين يتعرض لإشعاعات الشاشة إضافة إلي جعل الجفون بشكل أسفل و أيضا يقلل

 من تعب الرقبة و الأكتاف. كما يجب تنظيم الشاشة و الكرسي في إرتفاع مناسب بالنسبة

 لمكتب العمل حتي يصبح الساعد موازي لمستوي الأرض عند العمل على keyboard .

 

3) ضعوا شاشتكم بوضع لا تتعرض فيه لأشعة الشمس عند العمل بالكمبيوتر، حاولوا ان تغلقوا

 الستار و قللوا نور الغرفة إلى النصف ، أيضا تستطيعون الإستفادة من فيلتر للشاشة ، وجود

 النور على صفحة الشاشة تسبب في تعب العين و إرهاقها

 

4) خصصوا وقت إستراحة لأعينكم ، حاولوا ان تبعدوا عن الشاشة كل 5 إلي 10 دقائق و ان

 تنظروا إلي شيء بعيد لمدة 5 إلي 10 ثواني. هذا العمل يؤدي إلي إستراحة عضلات العين

 و أيضا يؤدي إلي الترميش أكثر و بذلك تبقي العين رطبة.

 

5) إذا كنتم مضطرون إلي النظر علي الشاشة تارة و علي ورقة مكتوبة أو مطبوعة تارة أخرى

 (خاصة للذين يعملون بالطباعة)، من الممكن ان تتعب أعينكم  بالتنقل بين الشاشة و الورقة.

 لذلك يجب وضع الورقة قريبا من الشاشة و تستطيعون الإستفادة من copyholder لأداء هذا الأمر.

 

6) يجب ان تكون الشاشة بعيدة عن العين بمسافة 50 إلي 60 سم.

 

7) نظموا نور و دقة الشاشة ، يجب ان يكون نور الشاشة متطابقا مع نور المحيط،

 من إحدي طرق تنظيم النور أن تنظروا إلي صفحة بيضاء في الكمبيوتر

إذا كان اللون الأبيض كأنه منبع للضوء فهذا يعني أن نور الشاشة زائد و يجب التقليل منه

 و إذا كانت الصفحة بلون رمادي فهذا يعني أنه عليكم زيادة النور.

 بشكل عام يجب ان يكون نور الشاشة مريح للعينين.

 

8) عندما تجلسون أمام الكمبيوتر، حاولوا ان تكون الرقبة و الظهر بوضعية صحيحة

     لأن إنحنائهما لوقت طويل يسبب أوجاع في تلك الاماكن. إذا كان الكرسي قابل للتنظيم،

     حاولوا أن يكون ملتصق بالظهر أيضا حاولوا تنظيم إرتفاع الكرسي بشكل تكون

     فيه أرجلكم ملاصقة بالأرض و ركبتكم بزاوية 90 درجة. 

 و في النهاية إذا ما كنتم تعانون من مشاكل بصرية بسبب النظر إلى الكمبيوتر،

 من الأفضل مراجعة طبيب عيون.

اتصل بنا

العنوان

مستشفى ابن الهيثم التعليمي للعيون 

حي الوحدة - بغداد - العراق